Περπάτημα, αυτή η υποτιμημένη άσκηση….
Αν περπατήσεις:
-1 λεπτό: αυξάνεται ήδη η ροή του αίματος στο μυικό σύστημα
-5 λεπτά: αρχίζει να βελτιώνεται η διάθεση
-10 λεπτά: μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης
-15 λεπτά: μειώνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
-30 λεπτά: ξεκινάει η καύση λίπους
-45 λεπτά: μειώνεται η υπερβολική σκέψη και το άγχος
-60 λεπτά: αυξάνονται τα επίπεδα ντοπαμίνης
Εσύ, πόσα λεπτά περπάτησες σήμερα;;;
Πάρε τη ζωή σου στα χέρια σου…
Σκέψου έξυπνα, σκέψου δημιουργικά, σκέψου υγιεινά!!!
(Βιο-εξέλιξις) Kωνσταντίνος Παναγιωτής Σύμβουλος Ορθομοριακής Διατροφής & Συμπληρωμάτων
Sports Nutrition Coach
Δ/ντής Κέντρων “Βιο-εξέλιξις”
