Παιδική Παχυσαρκία – Συνήθειες που την προλαμβάνουν
Με δεδομένο ότι η παχυσαρκία στα παιδιά αυξάνεται με σταθερούς ρυθμούς στη χώρα μας και η διαχείρισή της είναι πολύ δύσκολη όταν το νόσημα έχει πλέον προχωρήσει, η πρόληψη είναι περισσότερο από ποτέ αναγκαία.
Γονείς, παππούδες και γιαγιάδες, νταντάδες κι όλοι όσοι έχετε την ευθύνη της σίτισης των παιδιών, δώστε την προσοχή σας:
Στο μέγεθος της μερίδας-η ποσότητα που έχει ανάγκη ένα παιδί διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και τη δραστηριότητα
Μην αφαιρείτε τα λιπαρά από τη διατροφή του παιδιού, ούτε και να υπερβάλλετε. Χρειάζεται μέτρο κι έμφαση στην ποιότητα των λιπαρών
Περιορίστε δραστικά τη ζάχαρη και τα προϊόντα που την περιέχουν
Αυξήστε τις φυτικές ίνες-προσθέστε σαλάτα σε κάθε γεύμα και επιλέξτε φρούτα για σνακ
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν σε ένα άθλημα-αφήστε τα να επιλέξουν ποιο είναι εκείνο που τους αρέσει, έτσι ώστε να το διατηρήσουν όλη τη χρονιά
Βάλτε όρια στο χρόνο που περνούν μπροστά από τις οθόνες (είτε είναι τηλεόραση, είτε υπολογιστής, είτε κινητό τηλέφωνο)-έως 2 ώρες το πολύ, ανάλογα και την ηλικία, είναι υπεραρκετές
Διατηρήστε σταθερά ωράρια ύπνου-τα παιδιά χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου σε σχέση με τους ενήλικες κι έχει φανεί ότι ο ανεπαρκής ύπνος σχετίζεται στενά με την εμφάνιση παχυσαρκίας
Τίποτα από τα παραπάνω δεν θα έχει ουσιαστικό αποτέλεσμα εάν στην προσπάθεια αλλαγής συνηθειών δε συμμετέχει όλη η οικογένεια.
Το παιδί δε ζει αυτόνομα κι έχει ανάγκη υγιή πρότυπα-δεν έχει σημασία τόσο τι θα του πείτε αλλά κυρίως η δική σας συμπεριφορά γύρω από το φαγητό(ΠΗΓΗ: Daily Nutrition)
Πάρε τη ζωή σου στα χέρια σου…
Σκέψου έξυπνα, σκέψου δημιουργικά, σκέψου υγιεινά!!!
(Βιο-εξέλιξις) Kωνσταντίνος Παναγιωτής Σύμβουλος Ορθομοριακής Διατροφής & Συμπληρωμάτων
Sports Nutrition Coach
Δ/ντής Κέντρων “Βιο-εξέλιξις”
